La actividad física es crucial para el bienestar de las personas mayores. De acuerdo con las Recomendaciones de actividad física para estadounidenses actuales y la Organización Mundial de la Salud, los adultos mayores deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o al menos 75 minutos semanales de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente de ambas. Además, es importante realizar actividades que fortalezcan los músculos principales del cuerpo al menos dos días por semana.
Para lograr estos objetivos, las personas mayores pueden realizar actividades de intensidad moderada, como caminar rápido, bailar, nadar o montar en bicicleta, o actividades de intensidad vigorosa, como correr, saltar la cuerda o practicar deportes como el fútbol o el baloncesto. También pueden realizar ejercicios de fortalecimiento muscular, como levantar pesas o trabajar con máquinas de resistencia.
La cantidad y el tipo de actividad física que necesita un adulto mayor varía según su edad, estado de salud y objetivos personales. Es importante adaptar los ejercicios a las limitaciones físicas y seguir las indicaciones del médico o fisioterapeuta en caso de tener alguna condición de salud. Además, se recomienda hacer al menos algo de actividad física que sea mejor que nada, ya que aporta beneficios para la salud como mayor supervivencia, mejor calidad de vida, mejor estado de ánimo, mejor sueño, mejor función mental y prevención de enfermedades crónicas.
En este sentido, la Fundación Seniors Club tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas mayores a través de la promoción de la actividad física y el fomento de un estilo de vida saludable. Contamos con programas de ejercicio personalizados y adaptados a las necesidades individuales de cada persona mayor, así como con profesionales altamente capacitados en la materia. ¡Únete a la Fundación Seniors Club y mejora tu salud y bienestar hoy mismo!
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